Nutrisi Tingkatkan Suasana Hati
Info Viral: Suasana hati yang baik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif.
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi suasana hati, salah satunya adalah nutrisi yang dikonsumsi.
Berikut adalah 5 nutrisi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati:
- Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel.
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam suasana hati.
- Triptofan
Triptofan adalah asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin. Triptofan dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ayam, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.
- Vitamin B6
Vitamin B6 berperan dalam produksi serotonin dan dopamin, dua hormon yang penting untuk suasana hati.
Vitamin B6 dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ayam, ikan, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.
- Vitamin B12
Vitamin B12 berperan dalam produksi serotonin dan myelin, selubung lemak yang melapisi saraf. Vitamin B12 dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ayam, ikan, susu, dan telur.
- Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi saraf dan otot. Magnesium dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat memengaruhi suasana hati.
Magnesium dapat ditemukan dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
You must be logged in to post a comment.