Tips jaga kesehatan
Info Viral: Menjaga kesehatan selama liburan merupakan hal penting yang perlu dilakukan agar bisa menikmati waktu bersama keluarga atau orang-orang terdekat.
Namun, ketika kita bertemu kerabat, teman, atau orang asing saat liburan, itu bisa menyebarkan virus atau menyebarkan penyakit.
Tak hanya itu, pola makan tinggi gula, tinggi lemak, dan padat nutrisi juga bisa menambah warna liburan.
5 Cara Membersihkan Lendir Di Tenggorokan
Satuviral
Oleh karena itu, kita tetap perlu menerapkan pola hidup sehat dan menghindari sakit selama dan setelah liburan.
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat selama liburan, yaitu:
Sering Cuci Tangan
Sering-seringlah mencuci tangan untuk mencegah penyebaran kuman, bakteri, atau virus. Sebaiknya cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir minimal 20 detik.
Kurangi Makanan Olahan
Makanan olahan seperti daging kaleng, ikan kaleng, dan sayuran kering sangat mudah disiapkan saat berlibur.
Namun, makanan olahan seringkali tinggi garam, gula, dan kolesterol. Karena itu, siapkan makanan Anda sendiri dengan menggunakan daging segar, ikan, sayuran, dan buah-buahan.
Atur Porsi Makan
Berbagai makanan lezat mungkin menggoda Anda untuk makan lebih banyak. Namun, makan berlebihan saat liburan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Kelebihan berat badan diketahui membuat Anda berisiko mengalami lonjakan kolesterol, gula darah, dan asam urat, yang dapat menyebabkan penyakit tertentu.
Rambut Sering Rontok? Bisa Jadi Terjangkit Alopecia
Satuviral
Olahraga
Olahraga membantu mendukung metabolisme tubuh dan mencegah obesitas. Oleh karena itu, liburan bukanlah alasan untuk menunda atau berhenti berolahraga.
Cobalah sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan pagi, atau berolahraga bersama keluarga selama liburan.
Vaksinasi
Saat ini masyarakat wajib melakukan vaksinasi Covid-19 hingga booster pertama sebelum bepergian, untuk mencegah penyebaran virus corona.
Selain itu, Anda mungkin memerlukan suntikan flu untuk melindungi dari cuaca dingin.
Taati Jadwal Tidur
Kegiatan seperti api unggun atau menonton film bersama keluarga bisa membuat Anda lupa waktu dan kurang istirahat.
Oleh karena itu, Anda perlu menerapkan dan mematuhi jadwal tidur untuk menghindari kelelahan, kelesuan di siang hari, pegal-pegal, dan pola makan yang buruk selama liburan.
Kelola Stres
Jika Anda stres, lelah, atau kewalahan mengurus anak selama liburan, luangkan waktu untuk istirahat.
Anda juga bisa mengelola stres dengan latihan meditasi atau latihan yoga saat berlibur.
Mau update terus tentang berita terkini? Baca aja di Satu Viral! Semuanya tentang info viral, berita viral, gosip viral, dan artis viral ada disini!
You must be logged in to post a comment.