Efek Alkohol Terhadap Berat Badan
Info Viral: Pakar kesehatan sering merekomendasikan untuk menjauhi alkohol. Selain menyebabkan masalah medis, alkohol dapat merusak pola makan Anda.
Bahkan jika Anda sedang menjalani diet ketat, minum alkohol dalam jumlah sedikit pun dapat membuat Anda lebih sulit mencapai tubuh impian.
Itu karena alkohol mengandung tujuh kalori per gram, lebih banyak dari karbohidrat dan lemak. Faktanya, segelas anggur memiliki lebih banyak kalori daripada satu porsi es krim.
Alkohol mungkin menjadi faktor risiko obesitas pada beberapa orang, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, menurut sebuah penelitian.
Berikut beberapa faktor yang membuat alkohol memicu kenaikan berat badan:
Menu Sarapan Enak dan Efektif Turunkan Berat Badan
Satuviral
1. Kalori yang Tinggi
Minuman beralkohol tinggi kalori. Untuk sebagian besar bentuk alkohol, dua minuman mengandung sekitar 250 hingga 300 kalori.
Jumlah ini berjumlah sekitar 12 persen dari asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk pria atau sekitar 15 persen untuk wanita.
Plus, aditif dan campuran yang ditambahkan ke banyak minuman beralkohol mengandung kalori, karbohidrat, dan gula ekstra.
Kalori dalam alkohol adalah kalori kosong, artinya tidak memiliki nilai gizi. Akibatnya, minuman beralkohol memberi tubuh Anda begitu banyak kalori tersembunyi dengan hampir tidak ada nutrisi untuk mendukungnya.
2. Pengaruh Terhadap Organ dan Hormon
Hati bertindak sebagai penyaring segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh dan membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.
Namun, minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan perlemakan hati, yang memengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak dan karbohidrat, membuat penurunan berat badan menjadi sulit.
Hormon sangat penting untuk berfungsinya tubuh, dan minum alkohol dapat merusak fungsi yang berkaitan dengan beberapa hormon.
Misalnya, kortisol dikaitkan dengan penambahan berat badan karena merangsang rasa lapar dan memengaruhi metabolisme.
Alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan produksi kortisol dalam tubuh dan ketidakseimbangan hormon reproduksi lainnya seperti estrogen dan testosteron, yang juga berperan dalam pembentukan otot, penyimpanan lemak, dan metabolisme.
Ketidakseimbangan hormon ini dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan melalui konsumsi alkohol.
Jalan Kaki Ternyata Paling Efektif Buat Turunkan Berat Badan!
Satuviral
3. Kurangnya Kualitas Tidur
Meskipun alkohol dapat membantu sebagian orang tertidur, alkohol juga dapat menyebabkan insomnia.
Minum terlalu banyak alkohol keras dapat memengaruhi kualitas tidur. Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Jika Anda tidak cukup tidur, nafsu makan akan meningkat, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Rasa Lapar yang Meningkat
Alkohol memicu rasa lapar karena menyebabkan kadar gula darah turun sehingga memicu nafsu makan, terutama untuk makanan yang kaya karbohidrat.
Alkohol juga memengaruhi area otak yang mengontrol nafsu makan, menyebabkan lebih banyak mengidam, terutama keesokan harinya.
Sehingga rasa lapar akibat alkohol membuat Anda makan lebih banyak, yang tentunya berujung pada kenaikan berat badan.
Baca selalu Satu Viral kalau ga mau ketinggalan info viral, berita viral, gosip viral, sampai artis viral! Semuanya ada lengkap disini!
