Berjalan Kaki 4 Ribu Langkah
Info Viral: Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain dapat membantu menjaga berat badan, berjalan kaki juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Bahkan, berjalan kaki juga dapat membantu memperpanjang umur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki setidaknya 4.000 langkah sehari memiliki risiko kematian yang lebih rendah hingga 31% dibandingkan dengan orang yang tidak berjalan kaki. Risiko kematian yang lebih rendah ini terutama terlihat pada orang yang berusia 65 tahun ke atas.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Lancet menemukan bahwa orang yang berjalan kaki setidaknya 150 menit per minggu memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan stroke yang lebih rendah hingga 31%. Risiko kematian akibat kanker juga lebih rendah hingga 14%.
Manfaat berjalan kaki untuk kesehatan tidak hanya terbatas pada orang dewasa. Anak-anak dan remaja yang berjalan kaki secara teratur juga memiliki risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes yang lebih rendah.
Jika kamu ingin hidup lebih lama dan sehat, mulailahlah berjalan kaki setidaknya 4.000 langkah sehari. kamu bisa berjalan kaki di sekitar rumah, di taman, atau di tempat-tempat lainnya yang aman dan nyaman. kamu juga bisa berjalan kaki bersama keluarga, teman, atau tetangga.
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk mulai berjalan kaki dan hidup lebih lama dan sehat!
You must be logged in to post a comment.