Monday, March 27, 2023
- Advertisement -
HomeHealthBolehkah Penderita Kolesterol Makan Telur?

Viral: Bolehkah Penderita Kolesterol Makan Telur?

Pengaruh Telur dalam Kolesterol

Info Viral: Sebagian orang mungkin bertanya-tanya, bolehkah penderita kolesterol makan telur? Pertanyaan ini sangat masuk akal.

Pasalnya, telur merupakan salah satu makanan berkalori tinggi, apalagi jika digoreng dengan minyak atau mentega dan dicampur dengan keju atau makanan berkalori tinggi lainnya.

Telur mengandung kolesterol tinggi yaitu 372 mg/dL per 100 gram. Sedangkan sebutir telur mengandung kolesterol sekitar 240 mg/dL.

Menu Sarapan Enak dan Efektif Turunkan Berat Badan

Satuviral

Melihat kadar kolesterol pada telur, tak heran jika penderita hiperkolesterol ragu mengonsumsi makanan berprotein hewani.

Ketentuan Porsi Konsumsi Telur

Telur mengandung kolesterol tinggi. Namun, asupan telur memiliki sedikit pengaruh terhadap kolesterol pada orang sehat.

Namun, orang yang cenderung cepat menaikkan kolesterol harus tetap waspada saat mengonsumsi telur.

Bolehkah Penderita Kolesterol Makan Telur? - Satuviral – SATUVIRAL

Asupan telur yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan lipoprotein densitas tinggi dan lipoprotein densitas rendah. Lantas bolehkah penderita kolesterol tinggi makan telur?

Jawabannya boleh, asalkan tidak berlebihan. Batas atas asupan telur bagi penderita kolesterol adalah sekitar 4 butir per minggu.

Namun, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan batas aman konsumsi telur.

Selain itu, penderita kolesterol tinggi juga bisa mengkonsumsi putih telur saja, karena putih telur terbukti rendah kolesterol dibandingkan kuning telur.

Nutrisi dalam Telur

Selain kolesterol yang tinggi, telur juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Berikut ini adalah berbagai nutrisi dalam telur yang bermanfaat bagi tubuh:

Suka Ngidam yang Manis-manis? Ternyata Gara-gara Ini!

Satuviral
  • Protein: Telur mengandung 7 gram protein, yang membantu mendukung pembentukan dan perbaikan semua fungsi seluler dalam tubuh.
  • Vitamin D: Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
  • Biotin: Membantu menjaga kesehatan kulit, mengontrol gula darah, dan membantu metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak.
  • Lutein : Menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah katarak.
  • Kalium: Membantu mendukung kesehatan saraf dan otot serta menyeimbangkan kadar natrium.

Telur mengandung beragam nutrisi, mulai dari protein hingga potasium, yang tidak ingin kita lewatkan.

Penderita kolesterol juga membutuhkan nutrisi yang terkandung dalam telur untuk menjaga kesehatannya.

Namun, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Selain itu, pastikan Anda hanya mengonsumsi telur yang sudah diolah dengan cara sehat, seperti direbus atau dikukus.

Jangan sampai kelewatan berita-berita paling update dengan baca Satu Viral! Mulai dari info viral, berita viral, gosip viral, hingga artis viral semuanya lengkap disini!

Advertisement

Find us on Social Media

- Advertisement -

Popular Categories

Ads on Satuviral

- Advertisement -

Ads on Satuviral

- Advertisement -

Ads on Satuviral

- Advertisement -