Terlalu Sering Gampang Capek
Info Viral: Merasa lelah itu wajar. Namun bagaimana jika Anda gampang capek, padahal tubuh Anda sedang tidak terlalu sibuk dengan aktivitas?
Padahal, ada beberapa kebiasaan yang membuat tubuh mudah lelah. Akibatnya, Anda sering merasa lesu sepanjang hari.
Biasanya, kelelahan terjadi saat tubuh dalam keadaan tidak sehat. Namun, kelelahan adalah fakta yang bisa muncul kapan saja.
Waspada Hipertensi! Simak Gejalanya
Satuviral
Penyebab Mudah Capek
Dalam kebanyakan kasus, kelelahan dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup dan perubahan pola makan.
Selain itu, Anda juga perlu memahami penyebab tubuh mudah lelah. Beberapa penyebab ini sering dilakukan setiap hari. Inilah beberapa di antaranya.
1. Kurang Tidur atau Terlalu Banyak Begadang
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur adalah salah satu kebiasaan yang membuat tubuh mudah lelah.
Tubuh melakukan banyak proses penting selama tidur. Ini menciptakan perasaan menyegarkan ketika tubuh bangun.
Disarankan agar orang dewasa tidur setidaknya 7-9 jam per malam.

2. Keseringan Minum Kopi
Pada dasarnya, mengonsumsi kafein memang memberikan energi. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi kafein dalam satu hari justru bisa membuat Anda merasa lelah keesokan harinya.
Hal ini disebabkan oleh efek samping kafein yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur, yang dapat menyebabkan rasa lelah.
3. Kurang Minum
Hidrasi memainkan peran penting dalam menjaga energi Anda tetap stabil. Ini karena banyak reaksi biokimia dalam tubuh menyebabkan kehilangan air.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan konsentrasi.
4. Kurang Karbohidrat saat Sarapan
Banyak orang melewatkan karbohidrat untuk rencana penurunan berat badan mereka. Padahal, kekurangan karbohidrat saat sarapan bisa membuat tubuh mudah lelah sepanjang hari.
Benarkah Tidur di Samping Ponsel Tingkatkan Kanker?
Satuviral
Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan bahan bakar. Ada info viral dari penelitian yang menemukan bahwa orang yang tidak makan karbohidrat lebih mudah lelah daripada mereka yang makan karbohidrat.
Tidak perlu khawatir tentang karbohidrat untuk sarapan. Anda bisa memilih karbohidrat sehat, seperti oatmeal.
5. Terlalu Intens di Layar Komputer
Duduk di depan layar komputer selama berjam-jam bisa membuat Anda lelah. Ini memanifestasikan diri dalam kondisi medis yang dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer.
Sindrom penglihatan komputer adalah suatu kondisi di mana Anda secara fisik merasa kewalahan saat duduk di depan layar komputer dalam jangka waktu yang lama. Gejala mungkin termasuk kelelahan, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Untuk melakukannya, coba luangkan waktu sejenak untuk bangkit dari kursi dan dari layar komputer Anda sejenak. Anda dapat mencoba untuk melihat ke arah lain untuk sementara waktu.
You must be logged in to post a comment.