Tips untuk Olahraga
Info Viral: Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling murah karena bisa dilakukan dimana saja dan tidak membutuhkan peralatan.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.
Cari tahu manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan berikut ini.
Ingin Tampil Cantik dengan Injeksi Filler, Wajah Wanita Ini Malah Rusak
Satuviral
Manfaat untuk Turunkan Berat Badan
Sesederhana kedengarannya, jalan kaki sebenarnya berdampak besar pada penurunan berat badan.
Namun, jika tujuannya untuk menurunkan berat badan secara efektif, jalan kaki tidak boleh dilakukan sembarangan.
Jalan kaki memang menurunkan berat badan, tapi tergantung durasi, intensitas, dan pola makan.
Olahraga jalan kaki saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.
Selain itu, berbagai sumber memiliki informasi berbeda tentang durasi dan intensitas jalan kaki yang perlu dilakukan.
Berjalan setidaknya satu jam sehari diperlukan untuk berhasil membakar kalori.
Sementara itu, menurut sumber lain, berjalan kaki minimal 5 kali seminggu selama 30 menit akan membantu menurunkan berat badan.
Meski pendapat berbeda-beda, jalan kaki tetap bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Jika ingin lebih efektif, Anda perlu meningkatkan intensitas dan durasinya. Dianjurkan juga untuk mengurangi asupan karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
3 Alasan Pentingnya Minum Air Putih Sebelum Ngopi
Satuviral
Cara Efektif dengan Jalan Kaki
Menurut Medical News Today, ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan berjalan kaki:
- Meningkatkan kecepatan saat berjalan
- Menggunakan bobot ekstra, seperti rompi pemberat
- Memilih jalan menanjak
- Perhatikan postur tubuh saat berjalan
- Sertakan jenis olahraga lain, seperti squat hingga push-up
- Ganti interval berjalan, mulai dengan kecepatan normal, menambah kecepatan, lalu kembali normal lagi
- Bagi frekuensi jalan Anda setiap hari, seperti setelah sarapan, makan siang, dan makan malam
- Tingkatkan jumlah langkah secara teratur
Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki tidak akan berhasil jika Anda hanya melakukannya sekali atau dua kali.
Untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan dari jalan kaki, berjalanlah setidaknya 10 menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.
Ingat, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter setiap kali Anda meningkatkan intensitas atau kecepatan.
Mau tahu update mengenai berita terkini? Ya baca aja di Satu Viral! Tentang info viral, berita viral, gosip viral, dan artis viral ada semuanya disini!
You must be logged in to post a comment.