Friday, December 8, 2023
HomeHealthOlahraga Simple dan Santai Buat Kesehatan Mental Kamu

Viral: Olahraga Simple dan Santai Buat Kesehatan Mental Kamu

Olahraga Simple Gak Perlu yang Berat-berat

Info viral – Olahraga simple bisa menjadi pilihan untuk kamu yang mau menjaga kesehatan tubuh. Tapi, olahraga gak perlu intens dan berat kok. Jika kamu mau olahraga santai dan juga bisa! Apalagi, olahraga bisa membantu menjaga kesehatan mental juga.

Nah, berikut ini ada beberapa olahraga santai dan simple yang bisa kamu lakukan di rumah. Simak penjelasannya di bawah ini.

Cegah Penuaan dengan Rajin Konsumsi 7 Buah Untuk Awet Muda

Satu Viral
Olahraga simple dan santai - Satu Viral – SATUVIRAL
Olahraga simple dan santai – Satu Viral

Peregangan (Stretching)

Stretching atau peregangan adalah salah satu gerakan olahraga paling simple dan bisa dilakukan di mana aja. Apalagi buat kamu yang kerjanya lebih banyak duduk, usahakan untuk melakukan peregangan seenggaknya 2-3 jam sekali selama 10-15 menit juga sudah cukup. Mulailah dari kepala, leher, hingga pinggul.

Selain baik untuk kesehatan mental, rajin melakukan peregangan juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kinerja aliran darah.

Jalan Santai

Info viral – Luangkan waktu sekitar 30 menit sampai 2 jam sehari untuk jalan santai, jogging, atau bersepeda di sekitar lingkungan untuk menjaga kesehatan mental kita.

- Advertisement -
Olahraga simple dan santai - Satu Viral – SATUVIRAL
Olahraga simple dan santai – Satu Viral

Walaupun terlihat simple, tapi jika dilakukan secara rutin, rupanya dapat mengurangi kortisol atau hormon stres, lho! Selain itu, kita juga bisa membangun basis kardio yang kuat dan pembakaran lemak yang lebih baik.

Sambil jalan santai, kita bisa lebih fokus dan sadar terhadap tubuh kita dan pemandangan sekitar. Bukan cuma kesehatan mental aja, olahraga simple ini juga dapat membantu menunjang kesehatan jantung kita.

Latihan Beban Ringan

Kita bisa olahraga dengan menggunakan beban kecil selama beberapa menit saja secara rutin di waktu senggang.

Latihan beban berfungsi menjaga kondisi mental lebih fokus sekaligus membantu menunjang postur dan kebugaran tubuh serta mental.

Melatih Pernapasan Perut

Pernapasan perut berbeda dengan pernapasan yang kita lakukan sehari-hari menggunakan paru-paru. Pernapasan perut fokus kepada aliran udara yang masuk ke dalam diafragma, bukan paru-paru.

Mau Awet Muda? Pakai Skincare Dengan Tujuh Kandungan ini

Satu Viral

Manfaat dari pernapasan perut adalah memaksimalkan oksigen yang kita ambil dalam tubuh. Faktanya, itu bisa membantu kita mengendalikan stres lebih baik dan melepaskan ketegangan otot.

Caranya, fokus mengambil napas diafragmatik dengan menahan pundak agar tidak naik, hingga oksigen mengisi perut, dan perlahan-lahan menghembuskan napas, sambil menenangkan pikiran.

Itu dia olahraga simple dan santai yang bisa kamu lakukan di waktu senggang. Mulailah perlahan dan secara rutin. Ingat, pelan tapi pasti! Ikuti tips dan info viral lainnya seputar kesehatan hanya di Satu Viral.

Find us on Social Media

- Advertisement -

Popular Categories

Ads on Satuviral

- Advertisement -

Ads on Satuviral

- Advertisement -

Ads on Satuviral

- Advertisement -