Olahraga Simple Gak Perlu yang Berat-berat
Info viral – Olahraga simple bisa menjadi pilihan untuk kamu yang mau menjaga kesehatan tubuh. Tapi, olahraga gak perlu intens dan berat kok. Jika kamu mau olahraga santai dan juga bisa! Apalagi, olahraga bisa membantu menjaga kesehatan mental juga.
Nah, berikut ini ada beberapa olahraga santai dan simple yang bisa kamu lakukan di rumah. Simak penjelasannya di bawah ini.
Cegah Penuaan dengan Rajin Konsumsi 7 Buah Untuk Awet Muda
Satu Viral
Peregangan (Stretching)
Stretching atau peregangan adalah salah satu gerakan olahraga paling simple dan bisa dilakukan di mana aja. Apalagi buat kamu yang kerjanya lebih banyak duduk, usahakan untuk melakukan peregangan seenggaknya 2-3 jam sekali selama 10-15 menit juga sudah cukup. Mulailah dari kepala, leher, hingga pinggul.
Selain baik untuk kesehatan mental, rajin melakukan peregangan juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kinerja aliran darah.
Jalan Santai
Info viral – Luangkan waktu sekitar 30 menit sampai 2 jam sehari untuk jalan santai, jogging, atau bersepeda di sekitar lingkungan untuk menjaga kesehatan mental kita.
Walaupun terlihat simple, tapi jika dilakukan secara rutin, rupanya dapat mengurangi kortisol atau hormon stres, lho! Selain itu, kita juga bisa membangun basis kardio yang kuat dan pembakaran lemak yang lebih baik.
Sambil jalan santai, kita bisa lebih fokus dan sadar terhadap tubuh kita dan pemandangan sekitar. Bukan cuma kesehatan mental aja, olahraga simple ini juga dapat membantu menunjang kesehatan jantung kita.
Latihan Beban Ringan
Kita bisa olahraga dengan menggunakan beban kecil selama beberapa menit saja secara rutin di waktu senggang.
Latihan beban berfungsi menjaga kondisi mental lebih fokus sekaligus membantu menunjang postur dan kebugaran tubuh serta mental.
