Perut Buncit karena Lemak
Info Viral: Perut buncit memang sangat mengganggu. Selain menurunkan rasa percaya diri, lemak perut seringkali menjadi pertanda penyakit kronis.
Lemak perut juga berkontribusi terhadap diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan, termasuk mengencangkan perut, adalah berolahraga. Tapi, selain olahraga, adakah cara lain untuk mengatasi perut yang buncit?
5 Masalah Yang Muncul Karena Terlalu Sering Begadang
Satuviral
Cara Kecilkan Perut Buncit
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit meski tanpa berolahraga. Berikut beberapa cara tersebut:
1. Jaga Porsi Makan
Anda dapat memantau asupan kalori Anda dengan mengatur apa yang ada di piring Anda.
Misalnya, Anda cenderung makan berlebihan saat makanan favorit Anda ada di dekatnya, yang bisa menyebabkan asupan kalori tinggi dan penambahan berat badan.
Anda dapat mengontrol asupan kalori dan menghilangkan lemak perut dengan mengatur ukuran porsi makanan Anda.
2. Hindari Alkohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan membuat Anda mendapatkan lemak perut.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum kurang dari satu gelas sehari memiliki lebih sedikit lemak perut dibandingkan mereka yang minum lebih banyak.
3. Makan Makanan Tinggi Protein
Diet protein berkualitas tinggi dapat membantu menghilangkan lemak perut karena mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan dan rasa lapar.
Selain mengurangi lemak, makanan yang kaya protein juga membuat Anda lebih sehat dan lebih kuat untuk menjalani aktivitas pekerjaan Anda sehari-hari.
Kebiasaan Sarapan Yang Malah Bisa Perpendek Umur, Wajib Tahu!
Satuviral
4. Perbaiki Postur Badan
Langkah pertama untuk menghilangkan lemak perut adalah memiliki postur tubuh yang benar.
Saat Anda membungkuk, perut Anda menjadi lebih menonjol, dan saat Anda duduk dan terus membungkuk, perut Anda akan terus membesar dan mengembang.
Karena itu, pertahankan postur tubuh yang baik saat Anda duduk. Terutama bagi Anda yang suka menghabiskan waktu lama saat duduk.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh menahan air, menambah berat air dan membuat lemak perut lebih menonjol.
Selain itu, garam yang berlebihan juga bisa menyebabkan berbagai penyakit untuk tubuh Anda.
6. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat diketahui dapat meningkatkan efisiensi sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang efisien dengan proses pencernaan yang lancar membantu membakar lemak visceral di perut.
Dengan lancarnya proses pencernaan, akan membuat Anda lebih rutin membuang kotoran dalam tubuh Anda. Dengan begitu, siklus dan metabolisme tubuh Anda akan jauh lebih sehat.
Mau update terus tentang berita terkini? Baca semuanya di Satu Viral! Semua info viral, berita viral, gosip viral, dan artis viral ada!
You must be logged in to post a comment.