Apa Saja Penyebab Sembelit?
Info Viral: Sembelit membuat kita sulit bergerak. Sebab, perut menjadi penuh dan kembung, sehingga kita tidak nyaman beraktivitas.
Sembelit bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi merupakan gejala yang mendasari kondisi yang lebih serius.
Perubahan gaya hidup, kesehatan mental, dan pola makan adalah beberapa faktor yang berkontribusi terhadap sembelit.
Untuk menghindari sembelit, Anda harus memahami penyebabnya. Berikut berbagai kondisi yang dapat memicu sembelit:
Viral: Makan Telur Bisa Bikin Luka Tambah Borok
Satuviral
1. Cemas dan Stres
Bagi sebagian orang, stres dapat menyebabkan kecemasan, ketakutan, atau perasaan tidak berdaya.
Bahkan, stres juga bisa memicu reaksi fisik, seperti detak jantung yang meningkat, pusing, sulit tidur, dan sembelit.
Ada hubungan langsung antara kesehatan mental dan kesehatan usus.
Stres kronis tidak hanya mempengaruhi mikrobioma usus, tetapi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti buang air besar tidak teratur dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Stres juga dapat menyebabkan proses pencernaan berhenti tiba-tiba saat tubuh bertransisi dari keadaan rileks menjadi respons simpatik lawan-atau-lari.
2. Dehidrasi
Hidrasi yang cukup tidak hanya berkontribusi pada kecantikan kulit. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Jadi, kurang minum air putih bisa menyebabkan sembelit.
Viral: Darah Haid jadi Skincare di Tiktok, Emang Nggak Bahaya?
Satuviral
Sembelit bisa disebabkan oleh kotoran yang encer akibat dehidrasi atau jarang buang air besar.
Kebutuhan air harian bervariasi dari orang ke orang, tingkat aktivitas dan lingkungan dapat mempengaruhi seberapa banyak Anda perlu minum.
Pria biasanya membutuhkan total 3,7 liter air per hari (sekitar 15 gelas), sedangkan wanita membutuhkan 2,7 liter air per hari (sekitar 11 gelas).
3. Perubahan pola makan
Perubahan pola makan yang drastis sering menyebabkan efek samping jangka pendek, seperti sembelit, karena saluran pencernaan Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri.
Makanan olahan tinggi sodium dan tinggi lemak, diet rendah karbohidrat (seperti diet ketogenik) juga dapat menyebabkan pergerakan usus yang tidak teratur.
Makan terlalu banyak garam dapat mengurangi air dalam kotoran Anda, membuatnya semakin sulit untuk dikeluarkan.
Viral: Cegah Efek Buruk Polusi Udara dengan Makanan Ini
Satuviral
4. Minim Olahraga
Tingkat aktivitas fisik Anda bisa menjadi alasan lain mengapa Anda tidak buang air besar secara teratur.
Selain kehilangan kekuatan otot, mengurangi kepadatan tulang dan menyebabkan sirkulasi yang buruk.
Olahraga dapat menjadi pengobatan yang praktis dan efektif untuk sembelit. Olahraga juga dapat meningkatkan mikrobioma usus Anda.
Ada korelasi antara peningkatan aktivitas fisik dan peningkatan kesehatan usus.
Pada wanita sehat berusia di atas 65 tahun, jalan cepat setiap hari membantu meningkatkan bakteri usus mikrobioma yang penting.
Mau selalu update dengan info viral? Baca terus Satu Viral! Akan selalu ada berita viral, gosip viral, dan artis viral disini!
You must be logged in to post a comment.