Self care memang perlu dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Sebut saja melakukan hobi, olahraga, istirahat, atau meditasi. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, juga berdampak negatif baik dari segi kesehatan fisik maupun mental.
Mulai dari produktivitas yang kian menurun, kurang bersosialisasi, mudah sakit, hingga biaya yang membengkak. Sebenarnya, apa saja dampak negatif jika terlalu berlebihan saat melakukan perawatan diri? Berikut daftarnya!
5 Dampak Negatif Melakukan Self Care secara Berlebihan
Perawatan diri memang dibutuhkan, namun akan berdampak negatif jika dilakukan secara berlebihan, berikut diantaranya:
1. Kurang Bersosialisasi
Tidak ada yang salah jika ingin merawat diri secara maksimal. Hanya saja dampak yang dirasakan bukan lagi bersifat positif, tetapi justru berdampak negatif. Sebab, terlalu fokus pada perawatan diri justru akan membuat Anda kurang bersosialisasi.
Minimnya interaksi dengan orang lain ini bahkan bisa menimbulkan berbagai masalah, antara lain:
- Merasa kesepian seolah terputus dari dunia karena kurangnya koneksi sosial.
- Sulit berkembang menjadi pribadi yang lebih baik karena terlalu sering berdiam diri sehingga terperangkap pada pola berpikir sendiri.
- Hubungan dengan orang terdekat kian renggang karena lebih mementingkan menikmati waktu sendirian dibandingkan berinteraksi dengan orang lain.
- Mudah menyerah dan sulit untuk menerima tantangan. Bahkan, cenderung tidak bisa mengelola stres dengan baik karena tidak memiliki pendukung, baik dari keluarga maupun teman.
- Apapun jenis keterampilan sosial yang ingin diasah pasti membutuhkan latihan secara intensif. Hanya saja, minimnya interaksi membuat Anda sulit untuk mengembangkan keterampilan tersebut.
- Kurangnya sosialisasi membuat Anda kurang memahami apa yang menjadi perspektif orang lain. Hal ini berdampak pada terhambatnya kemampuan untuk mengembangkan empati.
2. Produktivitas Menurun
Dampak negatif kedua dari perawatan diri yang terlalu berlebihan adalah membuat produktivitas kian menurun. Tidak hanya itu, Anda pun cenderung kehilangan motivasi untuk maju yang berujung pada kegagalan dalam mencapai tujuan.
3. Kesehatan Mental Terganggu
Dampak berikutnya jika self care yang berlebihan adalah kesehatan mental menjadi terganggu. Pasalnya, suka menyendiri terlalu lama bukan membuat hati kian tenang, sebaliknya bisa menimbulkan rasa cemas yang berlebihan, paranoid, serta depresi.
4. Mudah Sakit
Melakukan aktivitas yang disukai atau memanfaatkan “me time” sebaik mungkin memang baik, namun akan berdampak buruk jika secara berlebihan. Misalnya, membaca atau menonton film hingga larut malam.
Meskipun awalnya menyenangkan, namun beraktivitas sampai larut akan membuat tubuh kurang istirahat.
5. Biaya Membengkak
Satu lagi dampak yang bisa dirasakan ketika melakukan aktivitas perawatan diri secara berlebihan, yaitu biaya yang kian membengkak. Ini dikarenakan semua aktivitas terkait perawatan tersebut dilakukan tanpa perencanaan yang matang.
Beberapa kegiatan seputar perawatan diri yang membuat biaya membengkak diantaranya adalah:
Kalap saat Belanja
Pencairan gaji adalah momen yang ditunggu untuk memenuhi semua kebutuhan.
Alih-alih mengalokasikan ke pos-pos penting seperti membayar tagihan dan hutang, dana yang ada justru dihabiskan pada hal-hal yang kurang bermanfaat seperti membeli skincare mahal dengan alasan “untuk menghilangkan stres”.
Hangout dengan Teman
Merupakan hal yang wajar jika menjalin komunikasi dengan cara hangout bersama teman atau sahabat.
Namun, bukan berarti harus mengeluarkan uang dan membayar semua makanan dan minuman dengan demi menunjukkan eksistensi Anda kepada mereka.
Pamer Acara Liburan
Acara liburan juga bisa membuat biaya membengkak jika memilih tempat yang mewah. Pasalnya, berlibur tidak diniatkan untuk menenangkan diri, tetapi hanya jadi ajang pamer dengan cara upload di sosial media.
Sejatinya, setiap manusia adalah makhluk sosial yang butuh berinteraksi dengan orang lain. Itu sebabnya, jika self care dilakukan secara berlebihan justru berdampak negatif baik dari segi kesehatan mental maupun fisik.
Itu sebabnya, pilah dan pilih dengan bijak perawatan diri yang sesuai kebutuhan agar tidak merugikan diri Anda sendiri.
